כלים ליצירת שינויים חיוביים וטיפול ממוקד בדיכאון ובחרדות
M.A. במדעי המוח וחינוך | מטפלת CBT בעצימות נמוכה | מאסטר NLP
על עצמי
נעים מאוד, שמי קארן סיאם ואני אוהבת אנשים. אוהבת ללמוד אותם, ללמוד מהם, ללמוד איתם וללמד אותם. מאז שאני זוכרת את עצמי, קראתי ספרי פסיכולוגיה ועידן חדש והתעניינתי בנפש האדם. לאחר שנים של רכישת השכלה וניסיון בתחום מדעי המוח וחינוך, הרגשתי צורך להשלים את הידע שלי ולשלב באופן מעשי בין ההשכלה שלי על תפקודי המוח לבין הצד הטיפולי אותו כבר מימשתי כמחנכת וכמורה לביולוגיה בתיכון.
כשחקרתי מספר שיטות טיפוליות, מצאתי שגישת CBT היא המתאימה ביותר עבורי – ממוקדת, מעשית ומעניקה למטופל את הכלים לטפל בעצמו. בהמשך, גיליתי את עולם ה – NLP והמיינדפולנס שרותמים את הלא מודע ומשלימים את הטיפול. שתי השיטות פועלות יחד ובהרמוניה על מנת ליצור שינויים חיוביים ולהשיג שליטה על המחשבות והרגשות ומובילות לשיפור מיומנויות התקשורת ולחיים שלווים, מספקים ועוצמתיים יותר.
לאחר שכבר התחלתי לטפל, הבנתי כמה צדקתי – זה עובד! הידיעה הזאת הייתה מרגשת עבורי משתי סיבות: האחת, שבאמת הצלחתי לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר והשנייה, שבחרתי נכון. נכון לי ונכון לכולם. שמתי לעצמי מטרה להפיץ את החוכמה הזאת לכמה שיותר אנשים באמצעות תהליכים פרטניים בקליניקה והנחיית סדנאות.
"להשאיר את העולם קצת יותר טוב מאיך שמצאת אותו - זה הדבר הכי טוב שאדם יכול לעשות."
(פול אוסטר)
LICBT
Low Intensity Cognitive Behavioural Therapy
טיפול קוגניטיבי התנהגותי בעצימות נמוכה נועד לטפל בהפרעות מצב רוח נפוצות ונמצא יעיל ביותר בטיפול בכל סוגי החרדות, בהתקפי פאניקה, בפוביות, בדיכאון ובהערכה עצמית נמוכה. הטיפול בשיטת CBT מקל על בעיות רגשיות, מסייע ליצירת שינויים משמעותיים בתפיסת המציאות, מגביר מסוגלות עצמית ומדגיש את ההכוונה לעזרה עצמית. הטיפול מגביר מוטיבציה תוך הקניית כלים יעילים עבור המטופל, אשר מהווה חלק פעיל בתהליך הטיפולי ובהצלחתו.
NLP
Neuro Linguistic Programming
ניתוב לשוני פיזיולוגי הוא שיטה אשר עושה שימוש בשפה המדוברת והבלתי מדוברת על מנת להשפיע על מערכת העצבים ולייצר שינוי בהתנהגות. היא כוללת מגוון טכניקות ומיומנויות אשר מקדמות את המטופל להשגת שינויים רצויים באופן החשיבה והרגש, להתחבר למשאבים פנימיים, להשתחרר מאמונות מגבילות וממצבי תקיעות בחיים ולהשיג תוצאות רצויות.
הפרעות חרדה
מצב של חרדה הינו מצב של פחד מופרז, חסר בסיס הישרדותי, אשר בא לידי ביטוי במחשבות שליליות, תסמינים פיזיולוגיים והתנהגותיים (הילחם או ברח) ומשפיע על התפקוד התקין. קיימים סוגים שונים של חרדות, החל מחרדה כללית, כלה בחרדות ספציפיות כגון חרדה חברתית, חרדת בריאות, בחינות, נהיגה וכו' ועד פוביות מאובייקט או ממצב מסוים. הטיפול בהפרעות החרדה כולל עבודה רבה על המחשבות, שימוש בטכניקות רגיעה, טכניקות התנהגותיות וחשיפה הדרגתית והתמודדות עם מושא החרדה.
דיכאון
דיכאון הוא מצב מתמשך (בהתאם לעוצמות השונות) של חוסר הנאה והנעה וירידה באנרגיה. לדיכאון היבטים פיזיים, רגשיים, קוגניטיביים והתנהגותיים והוא משפיע על רווחתו של האדם, תפקודו היומיומי וחייו החברתיים. פרוטוקול הטיפול בדיכאון כולל עבודה רבה על המחשבות, גישה התנהגותית פעילה וטכניקות דמיון מודרך, חיבור למשאבים וחיזוק החוסן הנפשי.
ערך עצמי נמוך
ערך עצמי הוא מה האדם חושב על עצמו – האם הוא מקבל ואוהב את עצמו? ניתן לדמות ערך עצמי למיכל שמתמלא ממקורות פנימיים וחיצוניים ואלו גם המקורות שבכוחם לרוקן אותו. בטיפול נלמד לשנות את המחשבות השליליות, לחזק את האסרטיביות, לשחרר אמונות מגבילות ולהתחבר למשאבים האישיים על מנת לחזק את תחושת המסוגלות ולייצר חיים פרואקטיביים.
צורך בפתרון נקודתי
לעתים אנו שבעי רצון ורוב תחומי החיים מסבים לנו סיפוק והנאה, אבל יש תחושה של תקיעות נקודתית, כגון בתקשורת עם אדם מסוים, בעיה בוויסות הרגשות או בהגשמת מטרה רצויה. במקרים כאלו, הטיפול יהיה מגוון יותר ותיבנה תוכנית טיפולית ייחודית וממוקדת אשר משלבת הן עבודה קוגניטיבית והן מגוון טכניקות מעולם ה – NLP.
סדנאות והרצאות
שילבתי את ניסיוני הרב מתחום החינוך עם הכלים הנפלאים מעולמות ה- CBT וה- NLP ובניתי סדנאות והרצאות ייחודיות, מעשירות ומעצימות ממגוון סוגים:
ממחשבה לפעולה
סדנה תהליכית בת 8 מפגשים אשר בסופה כל משתתף מגשים מטרה משלו – שינוי התנהגות או דפוס חשיבה, שחרור אמונה מגבילה ויציאה מתקיעות, שיפור התקשורת עם אדם מסוים וכד'. במהלך הסדנה נתרגל וניישם כלים פרקטיים ליצירת המציאות הרצויה לנו באמצעות תהליך עמוק, שיתופי וחווייתי.
סדנאות מצווה
סדנאות ייחודיות לבני ובנות מצווה עם או ללא נוכחות הורים בנושאים:
- התבגרות ואחריות
- התבגרות מינית ודימוי גוף
- העצמה אישית
סדנאות גיבוש
סדנאות גיבוש והעמקת היכרות לצוותי עבודה ולבני נוער בהן מתקיים הן תהליך אישי של חיבור לחוזקות והן הכרה בכוחה של הקבוצה למען הפרט ולמען הכלל. בסדנה ינתנו כלים לאבחנה בין פרשנות לעובדה ולמיקוד חיובי בעצמי ובסביבה.
הרצאות
הרצאות חד פעמיות, מרתקות וחווייתיות בנושאים:
- קסם ההקשבה למחשבה: הרצאה אשר מתאימה למגוון קהלים וגילאים וכוללת תרגול ויישום כלים ליצירת שינויים חיוביים במחשבות וברגשות.
- חרדת בחינות: הרצאה למורים והורים אשר מספקת כלים לזיהוי ולהקלה על חרדת בחינות באמצעות עבודה על המחשבות וטכניקות רגיעה.
- חרדה חברתית: הרצאה שמתאימה בעיקר למורים ולהורים וכוללת קריטריונים לאיתור ולזיהוי בני נוער עם חרדה חברתית, כמו גם טכניקות בסיסיות להגברת ההתמודדות עם החרדה.